Vorbereitung auf den Ruhestand: mit Freude und Plan ins neue Kapitel starten - Modul 3:

Erhalt der Gesundheit

• Was bedeutet Gesundheit?
• Zunahme der Bedeutung der Gesundheit in der Gesellschaft
• Beeinflussende Faktoren aus der Umwelt: alltägliche gesellschaftliche, soziale und politische Stressfaktoren
• Langfristige Stressbewältigungsstrategien
• Wofür reichen die Ressourcen – seelisch, geistig, körperlich und mental?
• Förderung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens am Arbeitsplatz durch Bewegung, Ernährung, Entspannung, Achtsamkeit

Bedürfnisse und Herausforderungen in der Seniorenernährung

• Physiologische Veränderungen im Alter
• Besondere Ernährungsbedürfnisse von Senioren
• Risiken von Mangelernährung im Alter

Gesunde Ernährung im Seniorenalter

• Vorstellung einer ausgewogenen Ernährung
• Bedeutung von Mikro- und Makronährstoffen im Alter
• Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung
• Tipps zur einfachen Zubereitung und Anpassung von Rezepten

Bedeutung von Bewegung im Alter

• Gesundheitliche Vorteile regelmäßiger Bewegung
• Anpassung von Übungen an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten
• Risiken von Inaktivität im Alter
• Integration von Bewegung in den Alltag